水中で目を開ける練習

Category : 水泳の豆知識

多くのスイミングスクール、そして名鉄スイミングスクールでも、水慣れレッスンの中で、水の中で目を開ける練習をしています。
「ゴーグルをしているから、目を開ける練習は必要ないんじゃないの？」と思うかもしれませんが、この練習には大切な理由があるんです。

どうして水中で目を開ける練習が必要なの？～水中で目を開けることの重要性～

泳げるようになる前は、水に入ったり顔をつけたりするのが怖かったですよね。
水が怖い理由の一つに、水の中の様子がわからないことがあげられます。
そのため、水の中で目を開ける練習をすることで、水の中がどんな様子かを実際に見て、恐怖心を克服することができます。

また、プールで泳ぐときはゴーグルをしていることが多いですが、日常生活ではいつでもゴーグルをしているわけではありません。
もし、誤って水に落ちてしまったときや、プールでゴーグルが外れてしまったときに、目が開けられないとパニックになってしまうかもしれません。
そのようなハプニングにも落ち着いていられるように、水の中で目を開けられるようにしておくのです。

どんな練習をするの？～練習の進め方～

最初から目を開けるのはとても難しいこと。
名鉄スイミングスクールでは段階的に練習を進めています。

１．水に慣れる
水の中で目を開ける前に、まずは、シャワーを浴びているときなど、顔が濡れている状態でまばたきをすることから始めます。

２．水中でまばたき
慣れてきたら、顔に水を付けた状態で数回まばたきをする練習をします。

３．水中での目を開けて遊んでみる
少しずつ目が開けられるようになったら、プールの中に沈んだ輪っかや石を拾ったり、コーチとじゃんけんしたり、水の中で楽しめる遊びを取り入れていきます。

４．泳ぎながらの練習
目が開けられるようになったら、浮いたりバタ足をしながらでも自然と目が開けられるように、繰り返し練習をしていきます。

さらに、水の中で目を開けることは、体の力を抜くことにもつながります。
目を閉じたままだと周りが見えず、体に力が入ってしまい、浮くのも難しくなってしまいます。
泳ぎの基本である浮く姿勢を身につけるためにも、水の中で目を開けることは大切なのです。

ゴーグルはいつから使えばいいの？～ゴーグルを使い始めるタイミング～

水中で目が開けられないままゴーグルを使うようになってしまうと、ゴーグルがあるのが当たり前になってしまい、「ゴーグルがないと泳げない」と、泳ぐのが怖くなってしまう可能性があります。
そうならないためにも、水への恐怖心がなくなり、しっかりと目が開けられるようになってからゴーグルをつけることがオススメです。
具体的な目安としては、面かぶりキックなど、長い時間顔を水につける必要がある練習が始まるころです。名鉄スイミングスクールでは、けのびがしっかりできるようになると、ゴーグルが使えるようになります。

目の病気などでゴーグルが必要な場合は、コーチやフロントにご相談くださいね。